Semana del 19 al 25 de Octubre

Semana de mucho trabajo. Ánimos variables pero acabando la semana con energía y ganas. 

Lunes

Lluvia torrencial. Piscina. Por problemas técnicos nos sacan de la piscina y nadamos poco. Resto Aqua gym. 

500m

Martes

Salida por cabo con barbara, Félix, Carlos y Óscar vasco. Yo me quedo sin luz al salir. Ritmo lento. Me siento pesado te. 

9,34km. 1h14. +32

Luego gym para hacer circuito de pesas. 

Miércoles 

Había quedado para correr pero llueve, Félix dice que no puede y estoy cansado. Me quedo en la cama una horita mas. 

Clase de Manu en el gym. Piernas. 

Jueves

Madrugo pero esta vez para ir al trabajo. Merde! A mediodía me puedo escapar del estrés del trabajo y hacer 12 min de elíptica y circuito de pesas. 

Viernes

Serra con Fer y Carlos. Vuelta por Vicente ramos. 

8.45km. 55min. +166

Sábado 

Descanso absoluto. Aunque me he quedado con ganas de salir y hacer algo. Encerrados en casa como en una ratonera. 

Domingo

Cambio de hora. Me he despertado a las 7:15 de la nueva hora y he pensado hacer una tirada larga. 

Abajo me he encontrado con Fidel que me ha propuesto ir con el y un amigo al cabeçó. Le he dicho que no porque estaban de vuelta tarde, tipo 10:30. 

Luego me he encontrado con Jorge el argentino, hacia años que no nos veíamos. Había quedado von Oscar vasco. Me he apuntado con ellos y hemos hecho una Serra hasta el pilón y vuelta. Menos de lo que tenía pensado pero mas acompañado de lo que creía. 😃. 

9,72km. 1h10min. +162km. 

Luego desayuno completo

Total

Carrera a pie: 3 días. 27.5km

Natacion: 1 día. 500m

Bici: 0 

Clase Manu: 2 días 

Circuito pedas: 2 días 

Semana del 12 al 18 de Octubre

Semana corta de nuevo. Vuelta de punte largo de 5 días y luego 3 días de trabajo echando muchas horas. Momentos de bajón pero acabando la semana con más ánimo!

Lunes
Descanso. Visita a pueblos de la sierra de Gúdar en Teruel y vuelta a Valencia.

Martes
Ya en Alicante, natación por la tarde. Pensaba que la clase era de 15:00 a 16:00 pero me equivoqué. Los martes y jueves por la tarde es de 15:30 a 16:30. Así que llegué tarde y sólo me dio tiempo a hacer 30 min, aún así salieron 1.600m. Ya con Juano de vuelta.

Miércoles
No me levanto a correr. Voy directamente al gym a la clase de manu, aunque me desperté tarde y llego 15 min tarde. Me pierdo la parte de piernas que tan bien sienta. Lástima :-(

Jueves
El miércoles con el estómago lleno no pude dormirme hasta pasadas las 1:30am. Hoy a las 6:00 am ya estaba con los ojos abiertos, así que menos de 4 horas y media de descanso. No good!! En cualquier caso me levanto y a nadar! Pocos metros, 1000m. Tocaba técnica de Braza. Voy detrás del mega brazista Jorge. A pesar de no haber dormido suficiente, muy buenas sensaciones.

Viernes
Hoy sí a correr. grupo reducido: Vidal, Oscar el Vasco, Pez y yo. Siempre que vamos con Vidal vamos un puntito más rápidos, y eso que iba todo el rato esperándonos! Buen paseo por la Serra subiendo por Jesuitas. 9,4km. 1h3. +160.

Sábado
Descanso. Día de familia.

Domingo
Cuando daba el día por perdido, deportivamente hablando, paseo en bici con mis dos nenas pequeñas. Playa, helado y crep y vuelta para casa. Un lujazo:-)

11.35km

Total
Carrera a pie: 1 día. 9,34km. 
Natación: 2 días. 2.600m
Bici: 1 día. 11,35km
Gym: 0
Clase de manu: 2 días

Semana del 5 al 11 de octubre

Semana corta, con puente por la sierra de gudar en Teruel. Poco ejercicio individual y mucho tiempo en familia. 

Lunes

Descanso. Llegamos tarde el domingo de valencia. Me acosté a la 1am y di prioridad al descanso. 

Martes

Natacion en el arena. Seguimos con Jorge. Palas, aletas, apnea. 2.200m

Miércoles 

Cabo. Grupo reducido. Bañá en playa san Juan. 9,4km. 1h20. +44. 

Luego Clase de Manu en el gym. 

Jueves 

Piscina con Jorge. 2000m. 

Luego un poquito de pesas en el gym. 

Viernes 

Descanso. Día libre en el trabajo y viaje a Alcalá de la selva en la sierra de gudar, Teruel. 

Sábado 

Ruta a pie circular saliendo y acabando en gudar. Ya lo cuento con más detalle en una entrada especifica en el blog de esta escapada. 

Domingo 

Salida desde los apartamentos entre la Vega y Alcalá de la selva. Voy a la montañita que veo enfrente. Campo a través, cruzando cables eléctricos para el ganado, no acabo de encontrar un camino. Así que bajo de nuevo y salgo a la carretera. Allí encuentro una Alameda entre los árboles, el suelo cubierto de hojas caídas. Estamos en otoño. 8,25km. 1h. +160. 

Total 

Carrera a pie: 2 días. 17,65km. +204

Natacion: 2 días. 4.200m

Gym: 1 día

Clase Manu: 1 día 

Semana del 28 de septiembre al 4 de octubre

Lunes

2000m en la piscina del arena con los master. Juano esta de luna de miel. Jorge rojo es el entrenador provisional. Palas y aletas. 

Martes

Madrugón y tirada larga con pez, Oscar, Félix, fran Vidal y Óscar porta. Doble Serra y san Julián. 13km, 1:32, +297. 

Miércoles 

Cabo. 8.59km. 1:05. +32. 

Jueves

Hemos subido los metros. Hoy hemos hecho 3000.  Seguimos con Jorge. Mas palas y aletas, apnea y tirada larga de 800m

Viernes

Salida con Carlos. Serra. 8.43km. 1:02..+156.  

Total semana:

Carrera a pie: 3 días; 30km; +485

Natacion: 2 días; 5000m

Semana del 21 al 27 de Septiembre

Lunes

El domingo me acosté tarde y quería ir a nadar pero no he podido. Finalmente he llegado al gym del trabajo a las 8:40 y he hecho unos 20' de pesas suave. 

Martes 

Madrugón! Un día a la semana entre semana quedamos pronto para hacer una tirada mas larga para los amigos que se están preparando la lurbel de noviembre. 

Hoy hemos sido 7: Óscar porta, Óscar el vasco, Carlos, fran, pez, Félix y un servidor. 

Serra doble y san Julián. Piernas pesadas al principio pero recuperadas al final. 13.79km, 1h40', 311+. 

Después 40' de pesas y abdominales en el gym. 

Miércoles

Muy cansado del madrugón del día anterior que quedé dormido con el movil en la mano tras apagar el despertador. Aún así me dió tiempo a ir 45 min a la clase de Manu. Hicimos tipo pilates con pelotas grandes. Muy sanos y variados ejercicios, como siempre. 

Jueves

Piscina. Unos 1.800m, subiendo ya la carga de metros. 

Viernes

Trotada mañanera por el cabo con barbara y Carlos. Interesante conversación con Carlos acerca de sus estudios abriendo cadaveres! Hemos quedado en montar un día una salida en familia con su barquito. 

8.68km, 1h14', +20. 

A continuacion clase de Manu en el gym del trabajo. Hoy a tocado abdominales y estiramientos. Es increíble este tío no repite nunca ejercicios. Es buenísimo. 

Sábado

Quedada con pez. San Julián y Serra. Hemos estado conversando todo el rato. Se me ha pasado el rato volando. 

13.52km, 1h31', +240. 

Y esta tarde boda!

Los números de la semana:

Carrera a pie: 3 días, 36km

Natacion: 1 día, 1.800m

Gym: 2 días

Clase de Manu: 2 días 

Rutas senderismo pendientes

Senderismo

http://www.casiaventurilla.com/

Barranco del infierno desde Fleix

GR-8

GR10

Cavalls del vent

Red de senderos Mancomunidad Sierra de Gúdar

Coll de rates

 PR-CV 158; PR-CV 425; SL.CV 119

Semana del 14 al 20 de Septiembre

Lunes
Quedé para correr pronto por la mañana pero Félix al final no pudo. Descansé un poco más y en el gym hice 20 minutillos de pesas variado (mi mejor medicina muscular), antes de empezar la jornada.

Martes
Natación con el master arena. Segunda semana de la nueva temporada. Seguimos en pre-pre temporada aún así nadamos bastante, 1.8km me salieron a mi. Al final un poco cansados y todo.

Miércoles
Madrugón del bueno. Despertador a las 5:45 para estar a las 6am abajo y hacer una tirada larga junto a 5 compañeros. Doble serra grosa y San Julián. Muy muy buenas sensaciones en todo momento pero subiendo en particular. 13.45km, 1h47min, 347+

A continuación 45 min de clase de Manu en el gym del trabajo. Adivinad que tocaba hoy: piernas! La verdad que lo he aguantado mejor de lo que pensaba. Poco a poco voy cogiendo fondo muscular. Llevo dos semanas yendo a las clases de Manu en el gym del trabajo miércoles y viernes de 8:15 a 9:15. La idea es intentar recuperarme de las molestias que en el abductor izquierdo que llevo más de 3 meses. El fisio me dijo que no era nada en especial, así que a trabajar los estiramientos y las abdominales!

Jueves
Natación con el master arena. Hoy la clase más tranquilita. Si hemos llegado a los 1000m será por los pelos, pero estamos en pre-temporada! Sin prisas.

A mediodía me he escapado media horita de la vorágine que existe dentro del recinto en el que trabajo, y he podido hacer 30' de pesas, mi medicina. Me he pasado un poco con el peso y después de esta sesión he estado un par de días con molestias en el dorsal izquierdo. Ya está bien.

Viernes
Carrera a pie con Pez, Oscar, Félix y Carlos por la serra grosa. Hoy me he sentido muy bien de ánimos, como hacía días que no me sentía. Muy buena conversación, de proyectos pasados y un poco de futuros. 9.66km, 1h15min, 171+

A continuación clase con Manu en el gym del trabajo. Estiramientos y abdominales. muy bueno.

Sábado
He estado todo el día trabajando. Por la tarde noche hemos salido a la feria de niños en bici. África se lo ha pasado muy bien. Habremos hecho unos 4km.

Domingo
Salida en solitario por la zona cerca de casa. Lucentum, Serra grosa subiendo por el camino de Africa, bajando por la vertical, San Julián por el camino de la izquierda y luego subida a la serra de nuevo por los jesuitas. Luego cabo hasta la cala, bañá y para casa. He corrido casi todo el tiempo, incluso en las subidas. Re-encontrándome conmigo mismo. 14.73km, 1h50min, 301+.

Algunas fotos de la salida...

Explorar: tomar el camino no establecido y buscar nuevas experiencias

Mirar las cosas desde otra perspectiva: 

Luego hemos ido la familia en bici a almorzar a la Santa Faz, luego a un mercadillo ecológico en San Juan con amigos, y luego vuelta a casa. 12.81km,

Resumen de la semana
3 días de carrera a pie: 37,84km, 819+
2 dias natacion: 2.800m
2 días de pesas
2 días clase de Manu
2 días algo de bici: 17km.

Eso es todo lo que ha dado de sí la semana deportivamente hablando. Besitos!