Semana del 28 de septiembre al 4 de octubre

Lunes

2000m en la piscina del arena con los master. Juano esta de luna de miel. Jorge rojo es el entrenador provisional. Palas y aletas. 

Martes

Madrugón y tirada larga con pez, Oscar, Félix, fran Vidal y Óscar porta. Doble Serra y san Julián. 13km, 1:32, +297. 

Miércoles 

Cabo. 8.59km. 1:05. +32. 

Jueves

Hemos subido los metros. Hoy hemos hecho 3000.  Seguimos con Jorge. Mas palas y aletas, apnea y tirada larga de 800m

Viernes

Salida con Carlos. Serra. 8.43km. 1:02..+156.  

Total semana:

Carrera a pie: 3 días; 30km; +485

Natacion: 2 días; 5000m